|
|
|
САМООЦЕНКА - БОЛЬШАЯ И МАЛЕНЬКАЯ
- Как сказал один умный человек - важно не то, как человек
ценит сам себя, а то, как ценят его окружающие.
- И кто же этот умный человек?
- Это я.
Из сети
Как следует из термина, самооценка – это "оценка самого себя". То есть для
формирования "собственной" оценки то, как вас оценивают окружающие, вроде бы не
должно иметь значения.
Но в том-то и проблема, что очень и очень многие часто путают эти вещи. И
невольно ждут оценок социума, особенно достаточно актуального: даже несмотря на
то, что эти оценки могут быть вопиюще необъективными.
Самооценка, особенно объективная и адекватная – вопрос действительно сложный. И
во многом вот почему: самооценки "в общем" – не бывает. Как не бывает по идее и
"общей оценки окружающих". Если говорить о ком-то "он хороший человек" или "он
плохой человек" – тут же возникает много вопросов: в чем хороший? В чем плохой?
Для кого? По каким критериям?
И формируя "собственную оценку себя", полезно в первую очередь разделять
"область всей своей жизни" на маленькие отдельные области с конкретными
критериями, и в каждой из них буквально сформировывать отдельную самооценку.
Кстати, можно обмолвиться и о том, отчего в таком случае может сформировываться
так называемый перфекционизм: стремление "всегда быть совершенством во всех
отношениях". Перфекционисты чаще всего подходят к самооценке "в общем", и более
того: если они в какой-то области "менее успешны" (что бывает сплошь и рядом,
ибо физически невозможно уметь всё), они не говорят о себе "мол, в этой области
я мало могу, но зато…" – они выставляют себе по жизни общую "двойку". Именно за
то, что они хотя бы чего-то не умеют.
Те же, кто перфекционизмом не страдает, подходят к самооценке по методу кота
Матроскина: да, мол, я вот тут не силен, "но зато я вышивать умею и на швейной
машинке тоже могу…"
И адекватность "оценки себя самого самим собой" – не в том, чтобы стремиться
уметь все, а в том, чтобы объективно оценивать себя в каждой области.
Разумеется, где это можно измерить цифрами или какими-то еще конкретными
показателями – там это будет объективнее. Но есть такие области, где подобную
"оценку самому себе" поставить очень сложно.
* * *
Очень часто приходится слышать в кабинете нечто вроде: "А вот
никто меня не любит, и поэтому я сам(а) себя не люблю…" Можно, конечно, сказать,
что у такого клиента самооценка "чрезвычайно занижена". Но позвольте, где же тут
САМОоценка? Просто человек бесспорно принимает чью-то внешнюю оценку за свою
собственную и с ней живет далее, несмотря ни на какие внешние изменения. Да и к
слову сказать – если нет мотива к этим изменениям, если человек с этой самой
внешней оценкой смирился – откуда изменениям взяться? Ведь внешние оценки, как
правило, довольно ригидны, и если сам себя не станешь переоценивать адекватно –
никто извне этим заниматься, как правило, не будет.
Причем, как известно, самооценка бывает как заниженной,так и завышенной.
В первом случае человек чаще всего банально свыкается с мыслью, что он –
ничтожество, нередко даже превращая это в своего рода психологический купон. И
часто не подозревает, что САМОоценки тут опять же как раз и нет. А поэтому вряд
ли задумывается: на каком основании он себя так низко ценит, если это он ценит
САМ, а не внешний социум? И на каком основании социум оценивает его так низко, и
кому из этого социума выгодно так или иначе, чтобы он сам, этот человек, ощущал
себя "вечным двоечником"?..
Такая постановка вопроса позволяет взглянуть на окружающую среду и на себя в
этой среде иными глазами, и в том числе обнаружить, кто же, условно говоря, тем
или иным способом занижает вашу самооценку и с какими целями. Иногда это
практически основа решения "проблемы самооценки": во всяком случае - первый шаг
к тому, чтобы выработать адекватную оценку себя самого как личности и как части
той или иной среды.
Не меньшие проблемы могу возникать и с завышенной самооценкой. Внешний социум
(как правило, самый первый – семья, родители) внушает ребенку, что он "самый
умный, самый красивый и вообще самый-самый!..." А когда ребенок попадает в
другой социум – в детский сад и школу - сплошь и рядом бывает так, что
"завышенная самооценка" резко сменяется на "заниженную". Потому что, ясное дело,
оставаться "самым-самым" практически невозможно в среде таких же детей, тем
более если им родители привили те же убеждения. В результате расхождение между
оценками дома и в школе приводит к ребенка к внутреннему ощущению неуспеха, что,
как понятно, не самым лучшим образом влияет на его школьные достижения,
социализацию и общий уровень притязаний. И самое сложное – детям, ощущающим
нечто подобное, совершенно неясны истоки и причины всей этой проблематики, они
не в состоянии а нее повлиять, - и нередко вынуждены в таком состоянии
фрустрации жить по крайней мере до того сознательного возраста, когда они смогут
попасть на прием к психотерапевту и разобраться с этой проблемой.
Так что иногда, возможно, как раз родителям (иногда с помощью того же
психотерапевта) стоит заранее озаботиться профилактикой такого рода последствий,
чтобы избежать формирования у ребенка неадекватной и разрушаемой внешним
социумом самооценки.
* * *
Еще в формировании самооценки есть опасность часть личных критериев (а то и все)
подменить критериями общественными. "Вот, скажем, стану я директором банка, вот
тогда я буду себя ценить". Или "Вот выйду я замуж, вот тогда я буду себя
ценить". И то, что эти жизненные вехи подчас навязываются извне, а не ваши
собственные – незаметно.
Кстати, занижение собственной оценки тем вероятнее, чем меньше у личности в
жизни так называемых актуальных социальных ролей. Иными словами – чем меньше тех
самых различных маленьких областей, в каждой из которых есть смысл формировать
отдельные самооценки.
И еще - говоря о самооценке, нельзя не сказать несколько слов о довольно
распространенной "формуле ее расчета": мол, самооценка – это успех, разделенный
на притязания, и чтобы повысить самооценку, надо либо увеличивать успех, либо
уменьшать притязания…
Если бы все было так просто!..
Грешным делом, мне эта формула напомнила старый анекдот: "Коммунизм, как
известно, есть советская власть плюс электрификация всей страны; следовательно,
советская власть - коммунизм минус электрификация. Или: электрификация - это
коммунизм минус советская власть".
Что же до самооценки по данной формуле, то – много вы видели личностей с явно
заниженной самооценкой, которые способны каким-то образом "увеличивать свой
успех", сиречь достижения? Чаще они изначально уверены, что "у них все равно
ничего не получится". Потому что они так себя ценят. И также люди с заниженной
самооценкой как раз чаще уменьшают свои притязания буквально до минимума: но
скажу вам по секрету, повышения самооценки это у них не вызывает, скорее
наоборот. А люди с завышенной самооценкой нередко не замечают своих "неуспехов"
– и кроме того, постоянно увеличивают свои притязания; но на величину их
собственной оценки это мало влияет.
Так что очень сильно сомневаюсь, что самооценка, успех и притязания находятся
именно в такой прямой зависимости.
По крайней мере, адекватная самооценка – это такая, при которой временные
кризисы не приводят к обрушению всей самооценки (а точнее, может, наконец-то
сказать – САМОВОСПРИЯТИЯ).
* * *
Вообще понятие "оценка" – всегда прерогатива учителя, эксперта, авторитетного
человека, старшего по званию или возрасту. А если говорить с позиции так
называемого трансактного анализа и теории субличностей (Родитель, Ребенок,
Взрослый), созданных известным психотерапевтом Э.Берном, то можно сказать, что
самооценка – это оценка, даваемая человеку его внутренним Родителем. Ибо только
Родительская субличность имеет такую потребность: ставить и формировать оценку
чего бы то ни было.
Однако внутренний Родитель не возникает сам по себе и не сваливается с неба: он
создается под воздействием окружающей среды, в которой растет и формируется
личность, под влиянием так называемого актуального социума и собственно
воспитателей и родителей.
Иными словами, самооценка в итоге – это то, как, по вашему восприятию, вас
оценивал бы значимый для вас "эксперт", находящийся внутри вашей личности.
У подавляющего большинства клиентов, обратившихся ко мне за консультацией по
поводу самооценки, запрос примерно один: "Как повысить свою самооценку". То есть
чаще всего эта "предполагаемая оценка внешнего эксперта" по разным причинам
бывает заниженной изначально. Причины эти, к сожалению, у каждого свои, и
анализировать их необходимо в процессе индивидуальной работы. Но общие
рекомендации на тему "что с этим делать" – хотя бы для того, чтобы подготовиться
к такой работе для большей ее эффективности – сформулировать можно.
Во-первых, любая оценка всегда субъективна. И здесь для адекватного
представления о своих возможностях самый лучший способ – располагать объективной
информацией о том, что вы конкретно можете или не можете в той или иной области.
Именно поэтому, работая с "повышением самооценки", я прежде всего предлагаю
своему клиенту возможность получить объективные знания о свойствах и специфике
его собственной личности, о его собственных реальных возможностях и внутренних
резервах, а также помогаю ему определиться с тем, в каких областях ему наиболее
перспективно вкладываться в "повышение самооценки" посредством дополнительных
знаний и умений.
Во-вторых, решая проблемы самооценки, необходимо разнести "оценку внутреннего
Родителя" и оценку "Родителя внешнего": в том числе, опять же, кому в социуме
выгодно делать так, чтобы человек ощущал себя вечным неудачником? И о том, что
понять это – иногда значит фактически решить проблемы с собственной оценкой и
соответственно, с ее адекватностью. Правда, иногда довольно сложно самому
посмотреть на окружающий социум и себя в нем со стороны объективного аналитика:
особенно если с оценкой того или иного внешнего Родителя, принимаемой вами за
вашу собственную, внутреннюю, вы прожили бОльшую часть своей жизни. И то, что вы
называете "самооценкой", уже достаточно жестко прописано как минимум в вашей
внутренней цензуре. Поэтому это тоже тема очной работы, и нередко здесь
приходится применять методы психоаналитической диагностики: из-за того, что на
рациональном уровне бывает сложно разобраться в проблематике настолько
"глубокого залегания".
Нередко те клиенты, которые обращаются с заказом "повысить самооценку", пытаются
заменить своего внутреннего Родителя на авторитет консультанта: то есть ожидают,
что консультант даст им свою более высокую "внешнюю оценку" взамен прежней. Но
по сути это будет замена одной проблемы на другую: и по этому поводу еще раз
вспомню, что перед любым консультантом можно при желании снимать шляпу, но не
голову. По крайней мере, я как психотерапевт консультативного направления
предлагаю вам не "заменить одни внешние оценки на другие", а обрести те
полноценные "измерительные инструменты", с помощью которых вы сами сможете
составить о себе уже не внешне-оценочное, а личностно-объективное представление
и научитесь грамотно и в своих интересах пользоваться этими знаниями о себе.
|
|
